彩椒拌饭的热量和减肥功效

1、三色椒各半个

2、火腿

3、做的是三个人的分量，所以下了半斤米下去煮饭，水稍微比平时少放点

4、半斤板栗，是用来焖鸡翅的

5、用开水煮十分钟

6、剥壳，留一些用在下一个菜谱上，剩下这些用来拌饭

7、彩椒切小块

8、火腿也切小块

9、把火腿炒一炒，装起来

10、炒板栗，掰小块就容易炒，要是比较大块就炒久一点，炒熟装起来

11、炒彩椒

12、翻炒几遍，放盐，再翻炒几下就行了，彩椒容易熟

13、把炒好的材料倒入煮熟的饭里面

14、搅拌均匀

15、三个人三碗，锅里还有每人半碗，刚刚好