| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 豪华起司加蛋三明治热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于倒垃圾178分钟消耗的热量150 | |||||
1、肠切片
2、准备面包片和沙拉酱
3、涂匀沙拉酱
4、平铺(? ??_??)?
5、放上煎蛋一枚(?>ω<*?)
6、起司生菜肠，随意发挥，(?? . ??)
7、另一个面包片涂匀沙拉酱盖在上面( ????? )
8、放入微波炉，高火两分钟(? ??_??)?
9、配上一杯柠檬茶，早餐get√
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、干辣椒、紫菜搭配；与消炎片、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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