| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 香蕉蓝莓冰淇淋热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于摇摆舞112分钟消耗的热量270 | |||||
1、将香蕉去皮，切成小段，与蓝莓一起冷冻至少5小时或一夜。
2、将椰奶搅拌均匀后倒入冰格，冷冻5小时或一夜。
3、将冻好的香蕉块、蓝莓和椰奶冰块放入高速食品加工机中搅拌至细腻柔滑。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、清热、痔疮等功效；可与燕麦片、芝麻、苹果搭配；与西瓜、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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