韭菜三鲜饺子的热量/卡路里_韭菜三鲜饺子的做法

1、面粉加水（不用加热水）。搅拌成花絮状无干粉后揉成光滑的面团
2、虾米有少许热水浸泡蘑菇用水泡开。韭菜洗干净。肉剁成肉馅蘑菇韭菜切碎备用
3、将肉馅朝一个方向搅拌至发现粘性。变搅拌边加入泡虾米和香菇的水。然后加入所以东西搅拌均匀。调味料放些盐酱油五香粉鸡精浓缩鸡汁增加鲜度当然也可依照自己的口味添加
4、拿出面团取一小团擀成圆形皮。就可以开始包咯！ ps：对于我这种不会包的。可以借助图片中的那个塑料包饺子神器哦效果可好了
5、包好咯。怎么样。神器还蛮好用的吧
6、熟了熟了开吃咯

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、通便排毒、治疗高血压等功效；可与豌豆、荷兰豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、益肝健胃等功效；可与鹌鹑蛋、海虾、黄豆芽搭配；与蒜薹、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与黄瓜、藕、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

韭菜三鲜饺子的热量和减肥功效