| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 550千卡 | 220千卡 | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 935千卡 | 374千卡 | ||
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1325克 | 自制凉皮热量/卡路里1499千卡 | |||
 热量1499千卡,相当于攀登雪山91分钟消耗的热量990 | |||||
1、面粉都称好。
2、加入盐还有水，先用筷子搅合一下。
3、然后用电动打蛋器和均匀
4、用了直径26厘米滴圆盘，抹了一点香油，倒了一勺面糊，这个勺就是电饭锅会配滴大小。面糊在盘里抖均匀。
5、上锅蒸7分钟，取下来，还是比较晶莹剔透滴哦！
6、给宝贝拌了个不放辣椒滴。秒光
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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