| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 鸡蛋炒饭热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于打牌220分钟消耗的热量90 | |||||
1、把鸡蛋放进碗里混合白砂糖用打蛋器划散。
2、把炒锅预热，然后放油，把划散的鸡蛋放进锅里小火炒熟。
3、放入米饭，来回翻炒，让米饭和鸡蛋混合在一起。
4、把炒好的蛋炒饭放在碗里或是盘子里，撒上一些糖粉，用小勺拌匀。
5、可以开吃啦~
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与菠菜、基围虾、洋葱搭配；与牛奶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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