| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 枣泥馅热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于混凝土工作78分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料：蜜枣，糯米粉（也可以用普通红枣）
2、糯米粉放在平底锅内用小火慢慢炒
3、炒至表面微黄即可关火
4、摊开散热备用
5、蜜枣去核切碎
6、加入枣量一半的清水放锅煮（可加适量白糖）
7、煮至粘稠糊状后，关火
8、加入炒熟的糯米粉拌成团状即可（分几次，容易拌匀）
9、成品
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、除腥臭怪味等功效；可与木瓜、白菜、小米搭配；与海蟹、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
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