| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 冰糖雪梨银耳汤热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于有氧运动81分钟消耗的热量350 | |||||
1、银耳泡发
2、撕成小块
3、雪梨切片，银耳撕块，放高压锅加上百合炖半个小时左右，高压锅比较容易出胶口感更好
4、半小时关火，加上红枣，枸杞，老冰糖继续小火闷半小时出锅
5、放凉享用更好吃，清热解毒，润肺止咳，美容养颜
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、延缓衰老等功效；可与决明子、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、养心安神、补益脾胃等功效；可与花生、牛奶、薏仁搭配；与鱼肉、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
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