| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 208克 | 极简奇妙口感金沙玉米热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于打扫106分钟消耗的热量228 | |||||
1、剥鸭蛋壳 ，小火冷锅倒油放蛋，用锅铲压碎压扁
2、倒玉米放一点水加酱油 ，翻炒熟就可以装盘啦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、防癌、减肥等功效；可与松子、山药、烤肉搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴、泽肤、降阴火等功效；与李子、布朗、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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