| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 565千卡 | 113千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 一鱼两吃热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于做题344分钟消耗的热量108 | |||||
1、鱼清洗干净切块，加入盐，酱油，八角粉，辣椒酱，(辣酱跟口味)，腌制15分钟。番茄切片(做酱易烂)
2、鱼块加入面粉或生粉适量。
3、热锅加油，高过鱼块。炸至金黄即可捞出，(想要口感好，脆脆香，就炸两边吧。)
4、另起锅，热加油放入切好的番茄，翻炒放入糖，盐，酱油，炒至成酱状即可(盖上盖子，以防干锅)，分出一部分鱼块淋上酱汁就好啦。
5、开动吧，脆香鱼块，淋上酸甜番茄酱，那滋味，停不下来～
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、滋补、益肠明目等功效；可与豆腐、冬瓜、木耳搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防高血压、清热生津等功效；可与西兰花、茭白、鲫鱼搭配；与猪肝、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
