| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 玉米奶浆热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于打扫86分钟消耗的热量228 | |||||
1、新鲜玉米清洗干净。
2、然后剥下玉米粒，放入豆浆机里，加入牛奶和清水做成玉米奶浆。如果喜欢甜，可以加些白砂糖，不加糖应该更健康。
3、煮好汁后，将大块的粗渣过滤掉就可以直接饮用了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、豇豆、鸽肉搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与巧克力、橘子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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