| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 南瓜小米糊热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于滑旱冰50分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材。南瓜很迷你，和碗口差不多大，外观非常的漂亮。
2、小米洗净用清水浸泡半小时，不泡也可以。
3、小南瓜洗净去皮切成小块儿。
4、把小米和南瓜放入豆浆机中，添加4碗清水，注意水位不要超过豆浆机内最高水位线。按下米糊功能即可。
5、成品图。
6、成品图。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、护肝、消炎止痛等功效；可与糙米、猪肉、莲子搭配；与皮皮虾、油菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与洋葱、红枣、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
