泰式甜辣酱烤鸡腿的热量/卡路里_泰式甜辣酱烤鸡腿的做法

1、第一步，先将鸡腿切割几刀，方便入味。然后把所有素材都拌在一起，除了泰式甜辣酱。拌在搅均匀后，把鸡腿放进酱料里抹匀，至少搓三分钟，为了入味。
2、第二步，把搓匀的鸡腿封上保鲜膜放到冰箱里头，浸个一小时，当然，越久越好，会越浸味。
3、第三步，浸泡时间到后，在鸡腿上刷一层泰式甜辣酱，然后再把鸡腿放入烤箱里，180度上下管20分钟。20分钟后再把鸡腿拿出来再刷上一层酱，要反面刷一层，然后再继续烤20分钟。
4、最后一步，刷泰式甜辣酱根据个人情况而定，建议多刷一些。
浸泡过鸡腿的酱汁不用丢掉，可以在涂甜辣酱之前先涂酱汁。
烤箱下面铺垫锡纸或者油纸，上面涂层油，就OK了！很简单的。
不知道大家看懂没，没看懂可以留言问我。

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、防癌等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

泰式甜辣酱的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；

蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

泰式甜辣酱烤鸡腿的热量和减肥功效