| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 102千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 南瓜糯米糊热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于开货车32分钟消耗的热量390 | |||||
1、南瓜蒸熟，加入清水A，用搅拌杯直接打成糊，放锅里小火煮，边煮边搅拌，开锅后加糖，继续搅拌到糖化开。
2、加入糯米粉，这个提前用水把糯米粉搅开再加入南瓜糊中比较好，如果你功力够，就直接添糯米粉，再适当加水搅拌到无颗粒！一直搅拌到你觉得熟了，关火晾凉
3、成品出来就这么一小盒外加上边那小半碗，可以多做点放冰箱，好吃～
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、葡萄、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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