| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 130千卡 | 325千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吉士粉 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 原味蛋挞热量/卡路里1671千卡 | |||
 热量1671千卡,相当于街舞213分钟消耗的热量470 | |||||
1、将淡奶油，炼乳，鸡蛋，砂糖，吉士粉倒在打蛋盆里用手动打蛋器进行搅拌使其均匀，可在蛋挞皮中放入自己喜欢的水果。
2.搅拌好蛋挞液后将蛋挞液倒在硅胶量杯中，这样方便将蛋挞液倒入在蛋挞皮中。
3.烤箱200度预热5分钟
4.将盛好液体的蛋挞皮放进提前预热好的烤箱中，上下火220度左右烘烤五分钟，在转200度烤10-15分钟，可视情况而定。
5.拿出等一会食用。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、增强体抗力等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、美容护肤等功效；可与青椒、海虾、羊排搭配；与兔肉、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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