| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 93千卡 | 62千卡 | ||
| 酸菜 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 676千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 青菜花蛤粉丝热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于堆肥162分钟消耗的热量300 | |||||
1、将花蛤用盐水泡洗干净
2、粉丝用水浸泡一会
3、将青菜洗净
4、酸菜洗净，切碎
5、锅里放入适量的水，将花蛤一起放入烧开
6、放入粉丝
7、加入酸菜
8、加入青菜和适量的盐，焖一会即可
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、滋阴明目、软坚等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与水芹菜、田螺、大豆相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、开胃、促进血液循等功效；可与鸭胸脯肉、鸭胸、鸭腿搭配；与柿饼、青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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