干锅鱿鱼的热量/卡路里_干锅鱿鱼的做法

1、新鲜鱿鱼洗净，撕掉表面上的一层膜，切花刀。
2、大集合，鱿鱼抄水出来过两次凉水，口感会好很多。土豆切条,竹笋撕成条,洋葱切成条，芹菜切段，水木耳撕成条，蒜姜切片，葱一半切葱花一半切成段，豆芽一小把抄水(把这个忘一边了)。
3、锅里放少许油，把鱿鱼先煸一下，就放了点料酒，一点海鲜酱油和少许蚝油，这样口感会更好。
4、鱿鱼出锅后，再次放油这次放稍多点，有五成热的时候放入姜蒜辣酱小火煸炒至出红油。
5、依次放入洋葱，葱段，芹菜这些都是做为调料来用的哦。
6、放入土豆，水木耳，竹笋，豆芽(放入的菜可以自行变化，喜欢什么放什么)。
7、最后放入鱿鱼卷，花椒粉，自然粉，盐，鸡精最后放少许白糖，出锅前把葱花放入。
8、出锅拉,再加一碗米饭。嗯嗯美极了!!

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与松子、猪肉、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清热解毒、祛湿等功效；可与西红柿、墨鱼、鸡肝搭配；与醋、甲鱼、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、抗疲劳、治疗高血压等功效；可与猪肚、鲫鱼、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

干锅鱿鱼的热量和减肥功效