| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 西瓜奶昔热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于推举113分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料！
2、西瓜去皮
3、切成丁放入杯子中
4、将它捣碎
5、放入牛奶，据自己口味增加
6、西瓜切丁再次放入
7、放入酸奶
8、搅拌-搅拌-搅拌
9、最表面西瓜切丁放入
10、最后在放好的西瓜上面放入蓝莓酱（其他什么什么酱都可以哦）
11、完成?
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、利尿除烦、肠风下血等功效；可与绿茶、薄荷、芹菜搭配；与羊骨、虾、粽子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与桔子、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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