| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 韭菜盒子热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡,相当于讲话639分钟消耗的热量108 | |||||
1、首先拌馅 把韭菜洗净切末放入容器中 鸡蛋打散炒熟放入韭菜中 放入盐 酱油 香油适量搅拌 即可
2、该和面啦 这个饼的面要用“响边水”所谓这个水就是烧水的时候水快开了还没有开的那个时候的水 这样烙出来饼才软 揉好备用
3、擀皮那步就省略了 包馅儿
4、包成饺子状 用手压平
5、然后放入平底锅 小火煎就可以了
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、行气理血、解毒等功效；可与基围虾、绿豆芽、青鱼搭配；与牛排、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米、生菜、黄豆搭配；与田鸡、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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