芦笋百合腰果的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、抗癌等功效；可与银杏、苦瓜、猪肉搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防癌、理脾健胃等功效；可与桂圆、鸡蛋、粳米搭配；与羊肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、增强性功能、催乳等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；