| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于扫地346分钟消耗的热量180 | |||||
1、把奥尔良调料按比例加水调好，然后倒入洗干净的鸡腿里
2、我用手给鸡腿按摩了一会
3、包好保鲜膜放冰箱冷藏24小时以上
4、烤箱预热10分钟，把鸡腿放烤架上，烤盘上放上锡纸接在烤架下面防止把烤箱弄脏。然后上层温度设定到200度，烤25到30分钟。
5、我用蜂蜜一勺加了点玉米油加了点水，每7、8分钟给鸡腿刷一次，给鸡腿翻身
6、这样烤出来鲜嫩多汁！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
