| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米饼 | 克 | 159千卡 | 151千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 洋葱玉米饼早餐热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于弹吉他392分钟消耗的热量120 | |||||
1、把买来的玉米饼切段，表面涂抹一点点食用油，撒一点点盐提味，切好的洋葱条均匀的摆放到玉米饼上.
2、烤箱180度7-10分钟左右！按照自己家烤箱的温度设定，切记不要烤糊了！早上刷牙洗漱的时间轻轻松松完成
玉米饼的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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