| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 芒果糯米滋热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于伐木工作140分钟消耗的热量300 | |||||
1、将糯米粉、淀粉，白糖和水混合，搅拌均匀，静置5分钟。
2、加盖，放入微波炉中高火叮一分半钟。
3、我用的是美的M3-L233B微波炉，中高火对应的火力是“P 80”。
4、取出糯米面团，搅拌均匀，室温下放凉。
5、芒果对半切开，划花纹，取下果肉。
6、取一小块面团，压扁，包入芒果。
7、包好，滚上椰蓉即可。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、舒筋活血、止汗等功效；可与枣（鲜）、葡萄、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、润肠通便、预防便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、除口臭、增强免疫力等功效；
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