| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 新凉拌三丝热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于挖煤12分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋液打散
2、平底锅热油，低温摊鸡蛋薄饼。
3、放凉
4、红干辣椒炸油淋上。黄瓜切丝
5、西红柿切条
6、所有食材混合凉拌醋，食盐，鸡精拌匀即可装盘。简单不？大声告诉我！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与鱿鱼、醋、土豆搭配；与花生、芦柑、小白菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、美容等功效；可与蜂蜜、茭白、芥蓝搭配；与鳙鱼、红薯、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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