土豆牛肉肉じゃが的热量/卡路里_土豆牛肉肉じゃが的做法

1、这次用的是五花肉片，土豆切小块，胡萝卜切滚刀块，洋葱切8等分块～
2、姜切末，肉撒些调料入味，五香粉一类～
3、油锅放姜爆香，放入肉片煸炒变色后取出备用。
4、继续炒洋葱～洋葱炒变软的程度～
5、土豆和胡萝卜也放锅内煸炒～
6、肉也放回国内，加入所有的调料，中火煮，撇出血水沫～
7、盖上压盖，这样利于入味～加些酱油～
8、煮熟后，放入冰水中冷却～这点非常重要，小窍门～
9、吃前加热一下，非常美味哦～最后欢迎关注我的公众号，霓虹食刻，搜索yumjapan也可以添加～美食无国界，欢迎喜欢日本美食与文化的朋友添加，如果你还喜欢柴犬，更期待你的加入！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、和中养胃等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促消化等功效；可与草鱼、豆浆、西兰花搭配；与樱桃、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、抗癌等功效；可与猪肉、鸡蛋、羊排搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、解毒、杀菌等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；

土豆牛肉肉じゃが的热量和减肥功效