| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 688千卡 | 125千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 930克 | 牛肉紫菜包饭热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于泡澡512分钟消耗的热量120 | |||||
1、先准备好牛肉 550g。
2、牛肉洗净后切成块， 倒上酱油6勺，白糖1勺， 料酒3勺，芝麻油1勺，蒜末1勺，胡椒1小勺 用手揉搓让牛肉完全浸泡在牛肉里 放冰箱5分钟。
3、将蔬菜洗净 切丝 放好 （胡萝卜，洋葱，大葱，树叶） 树叶没有的话也可以用白菜。
4、把冰箱里的牛肉拿出来 锅里倒上油一点 把牛肉炒熟。
5、再加上切好的青菜 炒3分钟左右。
6、炒到没有水为止。
7、大盆里盛3碗米饭 加上芝麻1勺，芝麻油1勺，盐半小勺 用手拌一下。
8、紫菜上面铺一层饭 4/3左右。
9、加上两张树叶（也可以用白菜叶）。
10、再加上炒好的牛肉 卷一下 要小心哦 不要让牛肉跑出来了。
11、这样好吃的牛肉紫菜包饭就OK 了 味道好极了。。。
12、为孩子们的健康妈妈们要动手啦！！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、下气等功效；可与黄豆、西兰花、草鱼搭配；与醋、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、滋养脾胃、强筋壮骨等功效；可与茄子、土豆、姜搭配；与海螺、栗子、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与墨鱼、车前子、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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