| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 水果凉粉热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于斜板仰卧起坐56分钟消耗的热量259 | |||||
1、一碗水调好粉，七碗水烧开，火龙果和西瓜切丁，2.把调好的粉倒入烧开的水中，煮一分钟左右，倒出来
2、3放入切好的水果丁，就等待它变凉凝固吧
3、4把凝固的凉粉切好加入你喜欢的调料，放糖放醋
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、促进消化、治疗便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、和中止渴、泻火除烦等功效；可与绿豆、胡萝卜、鳝鱼搭配；与羊排、海虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
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