| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 在家也能轻松做老酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于羽毛球54分钟消耗的热量270 | |||||
1、把牛奶煮热（夏天50度 ，秋天60度，冬天90度）
2、将装牛奶的容器放入热水消毒，盖子也要
3、把热好的牛奶放入消毒好的容器里
4、把一盒酸奶放入牛奶中顺时针搅拌
5、把泡沫撇去
6、盖上保鲜膜
7、用两条毛巾把瓶子盖住，周围用东西压住，等待4小时
8、凝固了的酸奶放入冰箱，第二天就可以吃了
9、成品
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与白砂糖、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
