| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 豆皮鸡蛋炒韭菜热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于看书122分钟消耗的热量78 | |||||
1、豆皮洗净切条
2、韭菜洗净切断
3、鸡蛋两个加少许盐，打匀
4、锅底放适量油，将鸡蛋和豆皮分别煎一下，这样会更香
5、把韭菜豆皮鸡蛋混在一起，炒会出锅，最后可以滴几滴香油，吃起来会更香。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、肾虚阳痿等功效；可与海虾、北极虾、鲫鱼搭配；与蒜薹、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与羊排、牡蛎 、青椒搭配；与消炎片、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
