| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 清新解暑绿豆糕热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡,相当于变式平板支撑155分钟消耗的热量420 | |||||
1、推荐给大家去皮绿豆 做绿豆糕最好哦
2、去皮绿豆清水泡4小时以上 绿豆饱满变软即可
3、发成这个样子
4、一勺蜂蜜加水稀释
5、绿豆入锅加蜂蜜水 按电饭煲煮饭功能
6、蒸熟的绿豆碾碎 （或料理机打碎）这里用了Eva的辅食碾子 很好用
7、不粘锅小火 加油和糖翻炒绿豆沙 干了加油 湿了加绿豆沙 炒到成团不沾即可
8、炒熟晾凉 用模子造型即可（可包入红豆馅）
9、完成?
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪梨、茼蒿、胡萝卜搭配；与北豆腐、豆腐干、热水相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、养颜等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和中益肺、解盐卤毒等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健美减肥、治疗高血压、通小肠等功效；可与南瓜、鸭肉、糯米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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