新手红豆糯米粽子的热量/卡路里_新手红豆糯米粽子的做法

1、红豆提前一晚泡上，糯米只需要泡三个小时就可以了，如果觉得时间来不及就可以不放红豆了。
2、粽叶和糯米一起泡上！包粽子之前，锅里烧开水把红豆大火煮十五分钟，盛出红豆再把粽叶放到锅里煮三分钟，粽叶的香味就出来了，而且变柔软！红豆不煮一下的话会有点发硬！
3、粽叶剪掉两头的梗和尖，两片叶子叠加，卷成漏斗形状，底下放一勺米，放上蜜枣，再把米放满！然后把叶子折下来包好！
4、包好后，用线多缠几圈绑紧！有的粽叶里面会送草绳，我的没有，就用的家里缝衣服的绳子！
5、20片粽叶包了10个粽子！都包好后冷水下锅，多加点水，大火40分钟，小火20分钟，煮好后掀开锅盖在水里泡到常温，就可以吃了！我是放到凉透了才吃的。我觉得这样味道好一些！
6、吃不完的粽子，建议放到冰箱冷冻里！这样味道一点不会流失！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、补虚等功效；可与枣、枣（鲜）、香瓜搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血糖、解酒等功效；可与鲫鱼、薏米、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、抗过敏、益智健脑等功效；可与小米、小麦、栗子搭配；与牛奶、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

新手红豆糯米粽子的热量和减肥功效