| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 西米水果杯热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡,相当于擦地226分钟消耗的热量228 | |||||
1、西米开水下锅煮至透明捞出，凉水冲凉后，加水放冰箱，随取随用。
2、选几样喜欢的水果切丁放杯子里。
3、调半杯喜欢自己口味的茶，可以是糖水，牛奶，酸奶，加适量冰糖。
4、加一起就大功告成了。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与红枣、红糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、润肺等功效；可与银杏、白果、梨搭配；
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