| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆粉 | 克 | 341千卡 | 432千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 端午 日式粽子热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于摇摆舞148分钟消耗的热量270 | |||||
1、泡粽子叶～
2、糯米也是泡水后自然风干～
3、包，用一片粽叶折成三角～放入糯米，80%左右就可以～
4、塞好糯米后把上面的粽叶折叠～
5、取草绳，在其中一角缠绕一圈～
6、再缠到第二个角，同样转一圈儿～
7、最后一圈儿～缠好～
8、最后缠一下这根线～
9、最后再系个扣～
10、完成的样子～
11、包好后放水里，泡几个小时～
12、泡好后的粽子煮好啦～
13、最后，放糖或者黄豆粉（加糖）～最后欢迎关注我的公众号，霓虹食刻 ，搜索yumjapan也可以添加～美食无国界，欢迎喜欢日本美食与文化的朋友添加，如果你还喜欢柴犬，更期待你的加入！
黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、促进骨生成等功效；可与红枣、胡萝卜、小米面搭配；与水芹菜、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、缓中止痛等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛排、牛奶、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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