| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 煎馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于打猎116分钟消耗的热量300 | |||||
1、馒头切片，鸡蛋打撒，在蛋液中加少许盐，拌匀。图片不小心删除了-_-||
2、锅中放油，烧热，馒头片裹上蛋液，放入锅中煎成金黄色。图片里是最后拍的，把所有的都到锅里了！馒头也没切好，
3、装盘啦！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、和血、养胃消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、圆生菜、明虾搭配；与雪莲果、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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