燕麦优格的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、通便、治便秘等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

黑麦片的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、维持新陈代谢、益脾养心等功效；可与小龙虾、皮皮虾、南瓜搭配；与白糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；

亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有养血祛风、保健、保护视力等功效；

葵花籽的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、防衰老、催眠等功效；与小黄瓜、咸黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、健脑、减肥等功效；可与豌豆、鸽肉、魔芋搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；