| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 银耳红枣汤热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于健美操222分钟消耗的热量280 | |||||
1、全部洗好，切忌银耳撕开
2、放入冰糖，冰糖先少放点，煮好可以再加如果喜欢甜的…
3、我熬了4个多小时，终于可以开动了
4、时间越久越好，可以把银耳记得营养都熬出来，
5、看特别黏
6、成品
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、延年益寿等功效；可与梨、鹌鹑蛋、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、养阴生津等功效；可与香蕉、鸭梨、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、抗癌等功效；可与枸杞子、鹌鹑、木瓜搭配；与黄瓜、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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