西米紫薯甜粽的热量/卡路里_西米紫薯甜粽的做法

1、紫著切两半会煮很快点熟
2、不管粽叶是生的或干的都要用沸水泡半个钟放它变软泡了半个钟后用小毛巾在热水把粽叶一边抹一边洗之后用清水洗一遍待用
3、西米不要泡直接冲洗一下让西米面积大一点西米比紫薯放的糖要少一点这样才能显现出紫薯泥的甜味外面也不会淡而无味
4、放白糖多一点搅拌
5、三角粽四角粽请查网上视频本人也是第一次包三角粽叶子上油一层油水这样煮熟后就不会太粘了先放一小点面米紫薯里面放几颗葡萄干搓成圆放上去再盖一层西米之后的步骤请在网上查视频因一个人作也无法分手照了
6、隔水蒸的话时间上会慢一点但不会变形或露馅放水一起煮的话水少一点时间十多二十分钟就可以了但包不紧的话就会露馅西米比糯米比较快熟
7、可热吃可冷吃西米有弹性紫薯粉甜还带点葡萄干的酸味一点都不腻人
8、阳光下的它晶莹剔透好吃

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、抗衰老等功效；可与牛奶、莲子、排骨搭配；与大闸蟹、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与枸杞子、薏苡仁、糯米搭配；与骆驼肉、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

西米紫薯甜粽的热量和减肥功效