| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于踢踏舞62分钟消耗的热量288 | |||||
1、火腿肠从中间切开，最顶端留个两三厘米，先煎火腿肠煎出形状，也可以用牙签把形状先弄出来，然后鸡蛋打到心里面煎。五分钟搞定
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与基围虾、桂圆、生菜搭配；与豆奶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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