| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 青菜肉粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于烤面包272分钟消耗的热量150 | |||||
1、做法：1、大米洗净，加入水熬成白米粥。（这个相信大家经常做不再这里多介绍啦） 2、青菜择洗干净，随意剁碎。培根切见方的小丁；姜切丝。
2、青菜择洗干净，随意剁碎。培根切见方的小丁；姜切丝。
3、炒锅倒少许油，将青菜碎和培根丁煸炒盛出.将炒好的青菜和肉丁放入粥里，放入姜丝，小火煮片刻。至粥浓稠放盐和鸡精，放少许香油。即可。
4、再配上凉拌菜或者咸菜，非常美味！
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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