自制寿司简易方法的热量/卡路里_自制寿司简易方法的做法

1、备好材料，这个是套餐经济实惠哦，自己准备配菜就可以了~
2、紫菜铺好，米饭平铺配菜摆齐(米饭晾凉，和寿司醋均匀搅拌)然后开始卷注意一定要使劲，第一次做少放点饭容易成功~卷一下先把菜都卷住了然后松开帘，一边挪寿司卷一边卷，这个需要经验和心得，字面上可能不太好理解~
3、告诉大家个速学的小方法，一般寿司师傅都是现场制作，可以去观察，看两次就有制作灵感了，哈哈
4、成品，美味~第一次做了四个卷，都被家人吃光了，有时间真想常回家和家人聊聊天，做菜给爸妈妹妹吃，看他们笑，真的就会特别满足~

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、增加食欲等功效；可与西瓜、狗肉、卷心菜搭配；与白酒、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、健脑安神等功效；可与苹果、土豆、豆腐搭配；与菠菜、西红柿、草莓相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、茄子、山楂搭配；与菱角、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、生津止渴、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；

自制寿司简易方法的热量和减肥功效