| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 蜜枣粽子热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于美容546分钟消耗的热量60 | |||||
1、两米提前一天用水泡好
2、蜜枣洗净备用
3、将两片粽叶并排折成下面是锥形
4、放进少许姜米，取一块蜜枣放进去在放些姜米，依个人喜好可以随意放多少米和枣
5、将上方的粽叶像下压包住米，左手捏住两遍使之成为四角，注意不要包太松，太松口感不好
6、包好后用线绳系紧
7、全部包好后，我用的是高压锅煮的，水要没过粽子盖好盖子待水开了看好时间半小时后待蒸汽放好，就可以出锅了
8、用冷水过一下凉了吃非常劲道可口哦，小草莓是我自己动手种植的今年的首次草莓成果，
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、清心润肺、抗过敏等功效；可与冬瓜、薏米、核桃搭配；与葱、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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