红豆莲子粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血脂、降血糖等功效；可与薏米、南瓜、鲫鱼搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、止遗涩精、预防高血压等功效；可与木瓜、茡荠、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、防治脑供血不足等功效；可与黑木耳、枸杞子、兔肉搭配；与牛奶、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、止虚汗、健脾暖肝等功效；可与生姜、红豆、莲子搭配；