| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 吉士粉 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 流沙包热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于聚会455分钟消耗的热量90 | |||||
1、蛋黄加入料理机内打成粉末。
2、加入白糖、奶粉、鹰粟粉、吉士粉，混合均匀，加入黄油和猪油和成流沙状，放入冰箱冰冻至硬。
3、过筛面粉加入酵母和泡打粉划开一个窝，加入白糖水和成面团，分成若干个挤子，包入流沙馅，醒发15分钟，蒸15分钟即可。
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、防治近视、美容等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与枣、巧克力、桔子相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、润肺生津、疗疮等功效；
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