| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 方便面热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡,相当于誊写589分钟消耗的热量138 | |||||
1、真心赞。这里放了木耳菜，买的康师傅的红烧牛肉，放了两包，一包调味就可以放很多水，如果水放多了味缺了点加点盐就ok了。可以放肉片啊排骨什么的都是很不错的！鸡蛋也可以煎好
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、养胃、益精气等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、治疗高血压、减肥等功效；可与山药、鸽子、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、基围虾、圆生菜搭配；与消炎片、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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