| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡,相当于马路散步599分钟消耗的热量120 | |||||
1、将南瓜去皮洗净。上锅大火蒸熟。 冷却后 面粉 南瓜 3：1 和成面团。
2、将面团分成小分 包入豆沙 蒸熟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与虾皮、五花肉、莲子搭配；与大花蟹 、辣椒、海虾相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、益精气、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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