| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 52千卡 | 260千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 蓝莓山药热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于田径7分钟消耗的热量450 | |||||
1、铁杆山药去皮洗净。
2、切成1-2mm的薄片，楠妈的刀工小主们就忽略吧！
3、水烧开后放入三药焯水2分钟，捞出后再用冷水过一遍。
4、摆盘，可以弄成自己喜欢的形状
5、蓝莓果酱中加入少量凉白开，搅拌均匀后淋在山药中，大功告成！
PS:喜欢冰凉感觉的，可以放在冰箱冷藏室冷藏一会哦…
很简单的一道菜，快去做吧！
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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