| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 酸奶小姐遇上土豆君热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于上课208分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆洗干净放入蒸锅蒸熟即可（蒸米饭的时候可把土豆放入一起蒸，非常方便的）
2、把蒸好的土豆去皮，放入碗中碾成泥
3、加入酸奶，搅拌均匀
4、将事先洗好的水果（按自己的喜好，随意搭配）切小丁，放入干净碗中铺底
5、再将混合好的酸奶土豆泥倒入碗中
6、最后在将水果切片或切花铺在上面装饰即可。
7、成品（冷藏一下，味道更佳）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、抗衰老等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
