红豆双皮奶-低脂健康，再也不用去满记了的热量/卡路里_红豆双皮奶-低脂健康，再也不用去满记了的做法

1、锅里放上蒸帘，加适当水，牛奶倒入玻璃或陶瓷的容器里面（我做了三份，250ml为一份的量）
2、把每个容器都盖上保鲜膜或盖子，防止锅盖上的蒸汽滴落，蒸10分钟左右后关火
3、打开保鲜膜或盖子，自然冷却，表面会有一层奶皮，沿容器边用小刀划开一个口子，把牛奶倒出来备用
4、蛋清分离，只要蛋白，不要蛋黄
5、蛋白打散，加入细砂糖和炼乳，再打几下，打匀
6、牛奶和蛋液混合，搅拌均匀，过筛三四次（如果懒的话不过筛也可以，但是口感会差很多）再静止一会儿，可以消泡
7、把混合好的液体再倒回原来有奶皮的那个容器里面，倒的时候要缓缓的倒，里面的奶皮会再浮起来，同样盖上保鲜膜或盖子，蒸十分钟左右关火，再闷五分钟左右，就可以打开自然冷却
8、凉晾以后放冰箱冷藏，吃的时候搭配自己喜爱的红豆、果酱、水果、干果等等，非常美味
9、红豆双皮奶
10、草莓酱双皮奶

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、抗氧化、止咳等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与基围虾、西红柿、黄豆搭配；与甲鱼、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、健胃、通乳下胎等功效；可与鸡肉、薏米、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红豆双皮奶-低脂健康，再也不用去满记了的热量和减肥功效