| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 虾仁炒饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于骑自行车69分钟消耗的热量480 | |||||
1、虾，去头尾，挑去虾线，去虾壳只留虾肉，锅内放水煮开即可。
2、俩鸡蛋打散，加入虾仁。
3、倒入一碗米饭，盐巴，搅拌成这样～～
4、锅内倒少许清油，拍一瓣蒜进去，慢慢加热。
5、蒜香味出来的时候，把上述和好的鸡蛋米饭液倒入锅内，炒得米粒分开就可以吃了，啦啦啦～～～
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、缓解神经衰弱、促进消化等功效；可与上海青、葡萄、圆白菜搭配；与茶叶、番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、强身体、杀菌等功效；可与马齿苋、生菜、猪肉搭配；与芒果、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、健脑益智等功效；可与小米、银鱼、桂圆肉搭配；与红薯、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
