| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 简易营养早餐热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于挖煤58分钟消耗的热量360 | |||||
1、两片吐司面包，花生米或花生酱
2、水煮蛋 菜鸟也会的啦
3、搭配牛奶
4、营养健康均衡 桑桑喜欢略加巧克力口味的刚烤好的吐司面包
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、止血、养血通乳等功效；可与鲫鱼、红酒、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与鸡蛋、醋、酒相克，同食可能会引起不适；
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